对于孕期补钙，母亲们已经心照不宣，但对于怎么样补钙，却犯起了难，有些说食补好，有些说服用补充剂好，有些说晒晒太阳就好，各说各有理，不了解该听哪个的好。其实，每种补钙方法都有其特征，不一样的母亲，应该依据我们的实质状况，选择合适我们的补钙方法。
方法1、饮食补钙
食补，是中国传统的营养补充方法。准母亲可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，但在饮食补钙时应该注意，炒菜时防止加入太多的盐，不然钙的吸收会大大减少，另外，含有很多草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会干扰膳食中钙的吸收。
优势：天天都要做菜吃饭，还能同时补钙，可谓两全其美。
劣势：钙含量高的食物不多，而且钙含量难于计算，假如单靠食补，你可能天天要吃差不多的食物，而且也不了解要吃多少才够。
适合人群：对做菜抱有十分热情，又有空闲每天下厨的居家型准妈咪
补钙指数：***
方法2、晒太阳
万物成长靠太阳，阳光中的紫外线照射皮肤后，可促进维生素D的合成，增加钙在肠道的吸收。从国内的地理条件来看，春秋天以天天9时-16时、冬天10时-13时阳光中的紫外线最为充足，准母亲可以在这期间内晒太阳。有的准母亲怕晒黑，就会涂上防晒霜，这会致使维生素D合成率减少95%，因此，在做日光浴时，尽可能让皮肤与阳光之间完全接触。
优势：阳光是不收费的，只须你想，随时都可以向太阳索取。
劣势：如果春暖花开，或冬寒料峭时晒晒日光浴，那还是美事一桩，到夏日炎炎时，恐怕就有受刑的嫌疑了。而且晒太阳只不过帮助钙吸收，假如本身缺钙紧急，那也于事无补。
适合人群：热爱阳光，崇尚自然，且以肌肤呈小麦色为荣的准妈咪们。
补钙指数：**
方法3、服用钙制剂
愈加多的准母亲，开始选择补钙商品。的确，由于准母亲在怀孕时消耗的钙量，远远高于普通人，因此，服用钙制剂不失为明智之选。当然，在选择钙制剂时要擦亮双眼，比如，来源于美国惠氏、来到中国已有10多年的钙尔奇D，每片含600毫克高浓度钙，并添加维生素D促进钙的吸收借助，既补足了准母亲每天所需的钙量，又促进了钙的吸收借助，等于方法一和方法二的完美结合。
优势：既了解自己是不是补足了钙，又不受时间地址及季节原因的限制，便捷有效。
劣势：市场上钙制剂海量，常常鱼目混珠，准母亲稍不留心，就大概选错钙制品，致使
补了也白补的现象，所以选择钙制剂时必须要选择值得信任的，安全靠谱的，譬如钙尔奇D.
适合人群：追求高效率的现代准妈咪，低付出，高利润，便捷便宜，安全靠谱。
补钙指数：*****
补钙不可以三天打鱼，两天晒网，不管选择哪种方法，都要天天坚持，才能获得好的成效，保障母亲和孩子的骨骼健康。